Каждый день — это проверка на прочность. Стрессы, давление, неуверенность в себе. Как справляться с этим? Всё начинается с трёх вещей: сон, вода и питание. Именно они определяют, насколько ты в состоянии держать себя в руках и сохранять спокойствие. Недостаток … Читать далее “Самопринятие: как сон, вода и питание влияют на твоё восприятие себя”
Самосострадание — это не просто метод для кризисов. Это мощный инструмент, который помогает справляться с вызовами повседневной жизни. Когда жизнь ставит перед тобой трудности, важно знать, как быть своим лучшим другом, а не врагом. Разберём, как применять самосострадание на работе, … Читать далее “Самосострадание и самопринятие: основа внутренней силы”
Жизнь бьёт по всем фронтам, и стресс не даёт вздохнуть? Кажется, что всё выходит из-под контроля, и ты теряешь себя? Центрирование — это твой способ не сойти с ума, вернуть контроль и начать жить осознанно. Это не медитация, это конкретный … Читать далее “Центрирование и самопринятие: управляй стрессом, сохраняя себя”
Теория принятия и отвержения предлагает структурированный подход к самопознанию и управлению эмоциями. Она помогает разобраться в внутреннем мире, понять причины неудовлетворенности и выстроить здоровые границы в отношениях с окружающими.
Первый инстинкт при столкновении с переменами — защититься и отвергнуть. Это не просто эмоциональная реакция, а важный инструмент, который позволяет фильтровать изменения и защищать важное. Поговорим о том, почему сопротивление — это больше, чем просто страх перед новым.
Мы часто слышим, что нужно принимать жизнь такой, какая она есть. Но что делать, если это принятие приносит больше вреда, чем пользы? Бывает, что отвержение — это не слабость, а сила, которая помогает защитить себя и свои ценности. В этой … Читать далее “Принять нельзя отвергнуть: как защитить себя от токсичного влияния”
