Растяжка — это больше, чем просто физическое упражнение. Она помогает не только расслабить мышцы, но и расширить внутреннее пространство, восстановить контакт с собой и лучше справляться с внешним давлением. В основе любой растяжки — работа с границами: ты учишься чувствовать свои пределы и расширять их. Эти упражнения помогут тебе снять напряжение, улучшить гибкость и вернуть контроль над телом и эмоциями.
Жизнь бьёт по всем фронтам, и стресс не даёт вздохнуть? Кажется, что всё выходит из-под контроля, и ты теряешь себя? Центрирование — это твой способ не сойти с ума, вернуть контроль и начать жить осознанно. Это не медитация, это конкретный инструмент, который можно использовать прямо сейчас — в любой ситуации. Если тебе нужно держать себя в руках, сохраняя баланс между давлением извне и внутренней уверенностью, пора узнать, что такое центрирование.
Мы часто боимся говорить «нет», боясь потерять уважение или разрушить отношения. Но что, если это не делает нас слабее, а, наоборот, сильнее? Ассертивность — это умение чётко выражать свои мысли и защищать интересы, не чувствуя вины и не прибегая к агрессии.
