Мартин Селигман — тот, кто вывел позитивную психологию из розового тумана, показав, что настоящая сила — это не просто «думать хорошо», а строить устойчивость на основе опыта и выбора. Его концепция выученной беспомощности вскрыла, как легко человек может сдаться, если не видит выхода, и как сложно выбрать борьбу, когда всё говорит об обратном. Селигман создал модель, где позитивное мышление — это не иллюзия, а результат тренировок ума, способность видеть ресурс даже в провалах. Его подход — это работа над собой, где каждая трудность превращается в фундамент для нового уровня стойкости и осознанности, где принятие — это активная позиция, а не капитуляция.
Ты чувствуешь, что недостаточно хорош? Порой кажется, что жизнь ставит тебя на колени, и ты теряешь контроль над собой и ситуацией? На самом деле, это — не конец. Научись принимать себя через простую, но мощную практику благодарности. Она покажет тебе, как находить баланс даже в самых тяжёлых моментах и обрести уверенность в себе.
Фрустрация — неотъемлемая часть жизни. Но что, если проблема не в ней, а в твоём восприятии? Как только ты перестаёшь воевать с собой и начинаешь принимать свои слабости, фрустрация превращается из врага в мотивирующую силу. В этой статье ты узнаешь, как самопринятие и несколько простых техник помогут не тонуть в негативе, а использовать его на пользу.
Все сталкиваются со стрессом, и, честно говоря, от него не спрячешься. Он на работе, дома, в общении с людьми. Стресс съедает нас изнутри, если мы не умеем с ним работать. А что если его можно не только контролировать, но и использовать себе на пользу? Стрессоустойчивость — это не что-то врождённое, её можно развить, как мышцы в спортзале. В этой статье мы разберём, как накачать стрессоустойчивость простыми методами, которые доступны каждому. Всё, что тебе нужно — это желание и несколько минут в день.
