Альберт Эллис — человек, который вывел терпимость на чистую воду, показав её слабость перед силой разума. Его рационально-эмоциональная терапия — это холодный душ для ума, отрезвляющий от иллюзий и самообмана. Эллис знал, что из всех врагов самый опасный — это твоя собственная голова, которая тянет тебя в болото жалости и оправданий. Он разработал метод, где каждая мысль проходит проверку на прочность, где нет места ложным надеждам и бесплодным страданиям. Это терапия, что учит резать иллюзии на корню и брать ответственность за свой выбор, не прячась за эмоциями.
Чувство вины — одно из самых изматывающих, когда оно не отпускает, забирая силы и энергию. Вопрос в том, как отпустить это чувство и перестать зависеть от его власти. Если вины достаточно, чтобы держать нас на месте, самопринятие — это путь, который поможет обрести свободу. Это понимание себя и работа над ощущением своей ценности. В этой статье — всё, что нужно для работы с виной.
Мы часто боимся говорить «нет», боясь потерять уважение или разрушить отношения. Но что, если это не делает нас слабее, а, наоборот, сильнее? Ассертивность — это умение чётко выражать свои мысли и защищать интересы, не чувствуя вины и не прибегая к агрессии.
